¿Cansado de cocinar y lavar platos? ¡La solución es la comida basura! Con solo una llamada telefónica puedes tener una cena suculenta y sabrosa en cuestión de minutos. Este podría ser el slogan de un anuncio de comida a domicilio, pero ¡cuidado! La comida basura puede ser peligrosa para tu salud.
Comer en exceso hamburguesas, patatas fritas y refrescos no solo te hará ganar kilos de más, sino que también puede aumentar el riesgo de enfermedades como la diabetes, la hipertensión y el colesterol alto. Además, hay que tener en cuenta que la comida basura no tiene los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para mantenerse saludable y activo. De la calidad de lo que comamos hoy, dependerá nuestra futura salud y hoy sabemos cuáles son los 10 alimentos más saludables del mundo.
Por este motivo, te voy a dejar una lista con los 10 alimentos imprescindibles que ya estás tardando en incluir en tu recetario habitual:
Vegetales de hojas verdes: Los vegetales de hojas verdes como la espinaca, la acelga y la col rizada son ricos en nutrientes como el hierro, el calcio y la vitamina K. Además, son una gran fuente de fibra, lo que ayuda a mantener una digestión saludable. Te dejo un enlace para una deliciosa Sopa de coles
Bayas: Las bayas, como las fresas, los arándanos y las frambuesas, son ricas en antioxidantes que protegen las células del daño causado por los radicales libres. También son una buena fuente de fibra y vitaminas C y K.
Aguacate: El aguacate es rico en grasas saludables, fibra, potasio y vitaminas B y E. Estos nutrientes pueden ayudar a reducir el colesterol, mejorar la salud del corazón y apoyar la salud de la piel.
Pescado graso: Los pescados grasos, como el salmón, la caballa y el atún, son ricos en ácidos grasos omega-3, que son esenciales para la salud del cerebro y del corazón. También son ricos en proteínas y vitaminas D y B12.
Frutos secos y semillas: Los frutos secos y semillas, como las almendras, las nueces y las semillas de chía, son ricos en grasas saludables, proteínas y fibra. También contienen vitaminas y minerales importantes como el magnesio y el zinc.
Legumbres: Las legumbres, como los frijoles, los garbanzos y las lentejas, son ricas en proteínas, fibra y hierro. También contienen vitaminas B y minerales imprescindibles como el potasio y el magnesio.
Huevos: Los huevos son una excelente fuente de proteínas de alta calidad y contienen vitaminas y minerales importantes como la vitamina D y el zinc. También son ricos en colina, un nutriente muy valioso para la salud del cerebro.
Granos enteros: Los granos enteros, como la avena, el arroz integral y la quinoa, son ricos en fibra, proteínas y vitaminas B. También contienen antioxidantes y otros nutrientes beneficiosos para la salud.
Yogur: El yogur es rico en probióticos, que son bacterias beneficiosas para la salud intestinal. También es una buena fuente de calcio, proteínas y vitaminas B. Te dejo un enlace con más información sobre este alimento: los 10 beneficios del yogur
Frutas y verduras de colores brillantes: Las frutas y verduras de colores brillantes, como los tomates, los pimientos y las zanahorias, son ricas en vitaminas y antioxidantes que protegen las células del daño causado por los radicales libres. También son una buena fuente de fibra y agua.